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压力测试

基于霍姆斯-拉赫压力量表，评估你的压力水平，了解压力来源，学会有效的压力管理方法。

共 9 道题目

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问题 1

最近一个月，你感到压力的频率是？

A

从不或很少，几乎不感到压力

B

偶尔，一周一两次

C

经常，一周好几次

D

总是，几乎每天都感到压力

问题 2

当你感到压力时，主要表现是？

A

情绪波动，易怒或焦虑

B

身体不适，头痛、失眠等

C

注意力下降，难以集中

D

食欲变化，暴饮暴食或食欲不振

问题 3

你认为压力的主要来源是？

A

工作压力，工作任务和责任

B

人际关系，家庭或朋友关系

C

经济压力，金钱和财务问题

D

健康问题，身体或心理健康

问题 4

你如何应对压力？

A

积极面对，寻找解决方案

B

逃避问题，希望自行解决

C

寻求支持，与他人分享

D

压抑情绪，不愿表达

问题 5

压力对你的睡眠质量影响如何？

A

没有影响，睡眠正常

B

轻微影响，偶尔失眠

C

明显影响，经常失眠

D

严重影响，几乎每晚都睡不好

问题 6

压力对你的工作效率影响如何？

A

没有影响，工作正常

B

轻微影响，偶尔分心

C

明显影响，效率下降

D

严重影响，无法正常工作

问题 7

你是否有固定的压力管理方法？

A

有，经常使用且有效

B

有，但不经常使用

C

没有，但想学习

D

没有，不知道如何管理

问题 8

压力对你的人际关系影响如何？

A

没有影响，关系正常

B

轻微影响，偶尔情绪化

C

明显影响，经常与家人朋友冲突

D

严重影响，人际关系紧张

问题 9

你认为需要专业帮助来管理压力吗？

A

不需要，自己能够很好管理

B

可能需要，有时感到力不从心

C

需要，压力已经影响生活

D

非常需要，已经无法应对